Pian on taas uusi vuosi ja uudet kujeet! Maa on saanut taas pienen valkoisen lumipeitteen, ainakin täällä! Itse ajattelin paukutella raketteja näin uudenvuoden kunniaksi :)
Juu toi mun teksti jäi vähän selvennystä vaille ainakin tuosta treenauskertojen kohdalta ja olen sitä vähän muokkaillut. Jalkoja en ole treenannut kuukauteen kuntokeskus -laitteen vian takia. Se on korjattu ja pääsen taasen tänään treenaamaan jalkojakin pienillä painoilla ja sarjoilla, ettei jalat rasitu liikaa heti tauon jälkeen. Mutta toki olen hyppinyt painojen kanssa ja sen sellaista. Pyrin myös tekemään vuorotellen samalla lihasryhmällä erilaisia liikkeitä, joka on tärkeää ettei aina treenaa yhtä lihasta samoilla liikkeillä jokaisella kerralla, esim. ojentajaa vain kapeilla punnerrusliikkeillä.
Kun treenaa kahta lihasryhmää vuorotellen niin silloin voi keskittyä juuri niihin lihaksiin sataprosenttisesti, jolloin jää myös hyvin aikaa palautumiseen. Joskus treenaan ehkä liikaakin, koska tykkään tästä hommasta niin paljon.
Olen aina punttaillut "suuret painot -suuret lihakset" -periaatteella. Mutta ennen treeniä pitää muistaa aina venytellä ja lämmitellä lihakset hyvin ettei ala kylmiltään nosteleen ja repimään paikkoja. Ja hyvä oppia myös treenaamaan oikein.., Näin uudenvuoden kunniaksi ajattelin vetää kaikki lihakset samalla kertaa, myös jalat mukaan! ; D
Onnellista uuttavuotta 2008 kaikille ja räiskyvää sellaista! ;)) -Marko
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
2 kommenttia:
Ei millään pahalla, mutta tossa sun tekstissä ei oo taaskaan mitään järkeä. "Kuntokeskuksen laitevian vuoksi.. " MITÄ HELVETTIÄ? Kai sieltä nyt tankoja löytyy? (Etu)kyykkyä ja SJMV vaan kehiin niin hyvin voi reenaa ilman mitään helvetin hilavitkuttimia. Tosta suun treenaustavasta ei nyt taas saanut mitään selvää, mutta täyttä paskaa tuntui taas olevan.
ei hyväää päivää----kauheeta rävellystä.... käytä enemmän vapaita painoja kuin jotain hilavitkuttimia! jos sinulla on kotona tuommoinen hilavitkutin, osta salikortti..
Lähetä kommentti